Alla jag möter i USA är väldigt entusiastiska över Obama och undrar hur i vi Sverige och Europa ser på den nya presidenten. Även konservativa, republikanska väljare visar tydlig stolthet.
Jag har funderat mycket på Obama. Han har med lätthet världens svåraste jobb, med en ofattbar arbetsbörda och ansvar på sina axlar. Hans dagar är fyllda av uppdrag från tidig morgon till sen kväll, vecka ut och vecka in.
Ändå verkar han helt oberörd. Han är evigt cool, agerar ständigt som om allt var en walk in the park, helt ostressad i sin framtoning. Hur är det möjligt?
Det finns några bra förklaringar till detta, har jag förstått efter att ha läst några artiklar på ämnet i amerikansk press och pratat med amerikaner på plats. Lori Marcoux, på coachingföretaget Extraordinary Learning säger att hemligheten med Obamas lugn är att han har ett högt EQ: Han har bra självinsikt, makalös självförståelse och har full koll på sina sociala och kommunikativa skills. Det gör att han aldrig låter sig stressas upp av att ha massor av saker på agendan, vilket ju är den klassiska orsaken till arbetsrelaterad stress. Och det är ångesten inför att känna stressen som gör att vi mår dåligt. Om vi istället var bättre på att hantera känslan av stress, dvs inte av stressen och dess orsaker, så skulle vi må betydigt bättre. Och det är här EQ, självkontrollen och självkänslan kommer in.
För egentligen behöver vi ju stress eftersom den genererar bra, positiv energi. En helt stressfri tillvaro skulle bli outhärdlig i det långa loppet!
Marcoux, och också författaren Robert Rosen, säger istället att vi måste lära oss att göra stressen till ett slags resesällskap på livsresan, en vän som vi känner väl. Dagar då vi känner att känslan av stress börjar utgöra ett hot, ska vi tala till känslan, resonera med den och vända och vrida på dess orsaker. Vi kan också ta andra till hjälp för att vädra ut och tala om varför stressen plötsligt började bli en otrevlig vän plötsligt.
Ett annan smart sätt att hantera stress, och som Obama är en mästare på, är att effektivt använda sig av kombinationen fysisk träning och kontemplation/reflektion. För Obama är daglig träning en helig sak – det enda tillfället under hela dagen då han får vara ifred med sig själv, och ett tillfälle då träningen samtidigt får frigöra endorfiner – kroppens lyckohormoner. – En enkel lösning, och ändå allt för sällan använd av stressade människor… Många stressterapeuter och psykologer brukar ha daglig fysisk träning som första rekommendation till sina patienter.
Ytterligare ett sätt att hantera stress som jag själv har praktiserat i många år, och som jag idag till min glädje hörde att Obama också är bra på 🙂 , är att bara fokusera på ett visst antal uppgifter i taget – inte att springa på alla puckar, svara på alla mail och jobba med tio saker parallellt. Istället sprider det sig ett effektivt lugn inombords då man, som jag gör varje dag, bestämmer sig för vilka saker som KAN stå på agendan just den här dagen (dvs inte vad som står på att-göra-listan överhuvudtaget, för den är ju alltid jättelång). Och så gör man just det – inget annat. Då hinner man också nästan alltid med just detta, och slipper känslan av otillräcklighet, av att inte duga, av att vara jagad. För nästa dag är ett ett par, tre nya saker som kommer att betas av! Och så vidare. Det är en mycket bättre strategi än att agera som en bil som fastnat i leran med motorn rusande och med hjulen fritt spinnande, slösandes energi till ingen nytta. Dessutom för denna strategi det positiva med sig att man tydligt känner att det är man själv som är den som har kontrollen över det egna livet – inte andra…
Att vara uppmärksam på sig själv och sina egna signaler, att lära sig hantera sin känsla av stress, och därmed slippa ifrån ett blodomlopp fyllt av adrenalin, som bara förbereder dig för flykt och kamp, med högre blodtryck, högre puls, förändrad andning, osv, är en investering i arbetsglädje, effektivitet och livskvalitet.
Det är svårt, men kan enkelt nås via enkla knep som just reflektion, meditation och träning, men också via smarta lösningar som att inte sätta för stora mål utan att samtidigt sätta några mindre delmål, att då och då ta pauser från allt och genom att aldrig, aldrig låta sig dras med i en oro över saker man ändå inte kan påverka.
Jag har gillat Obama från första början. Att han tänker klokt kring stresshantering gör honom bara ännu coolare i mina ögon! Kolla gärna in hans MySpace-sida, blogg mm på www.myspace.com/barackobama
Ni missade väl förresten inte vilken present som Obama hade med sig till den Engelska drottningen igår? – En personligt graverad iPod… 🙂
Hans Renman, rektor för YBC
Read Full Post »
Business Creatives Sweden 